Kilo en moins – comment perdre du poids sans se priver
Chaque annee c’est pareil, apres nos fetes, la buche et J’ai galette des rois, ou juste avant l’ete on nous recommande de lire un menu detox Afin de maigrir et surtout eliminer les toxines de votre organisme. Pourquoi pas ? Mais est-ce vraiment la peine de se prendre la tete et se priver pour perdre du poids si on est en mesure de tout simplement.
Maigrir sans faire de cure c’est possible ? Chaque annee c’est pareil, apres les fetes, la buche et la galette Plusieurs rois, ou juste avant l’ete on nous recommande de lire un menu detox pour maigrir et surtout eliminer les toxines de votre organisme. Par exemple ? Mais est-ce vraiment la peine de se prendre la tete et se priver pour perdre du poids si on pourra bien seulement remplacer quelques mauvaises habitudes en en prenant des meilleures ? Maigrir c’est facile ! Parcourez 10 astuces simples et rapides pour garder la forme et avoir la ligne sans vraiment se priver. J’ai choisi ces 10 conseils parce qu’ils seront egalement excellents Afin de ce tonus.
1 – Pour perdre du poids, on s’oxygene
La roule
Manque la peine de faire un marathon, de courir ou de sauter a la corde pendant beaucoup plus en revanche evitez de rester enferme, sortez de votre domicile, prenez l’air le plus possible.
Marchez, aussi s’il pleut ou il fera froid. C’est bon pour la ligne, le teint et aussi le sommeil.
D’ailleurs plus il fera froid plus vous perdez de calories. Une etude du magazine scientifique americain Nature a meme montre que s’exposer a une temperature plus fraiche brule environ calories.
Alors raison de plus de quitter nos pratiques 18° a la maison Afin de marcher dehors en se couvrant.
2 – Pour perdre du poids, on dort
7 heures de sommeil minimum
Dormir suffisamment, c’est-a-dire bien 7 heures chaque nuit, c’est bon pour la sante et la ligne.
Apres une nuit trop courte pour rester eveille le reflexe bio est de manger.
Vous dormez mal ? Marchez et oxygenez-vous vous dormirez mieux. La lumiere exterieure fait beaucoup comprendre a une cerveau que c’est le jour. Le cerveau interprete plus vite l’obscurite comme le signal pour dormir une fois le jour venu. Et enfin la fatigue physique : rien de tel pour plus dormir !
Mon conseil
Marchez ne serait-ce que 30 minutes et en plein jour pour vous endormir plus vite le soir.
3 – Pour perdre du poids, on fera ma cuisine
Choisir soi-meme nos ingredients evite des graisses ajoutees des preparations prepares
La non plus il ne s’agit aucun se compliquer la vie en se lancant dans de savantes preparations culinaires. Tout juste, evitez les preparations industriels car ils renferment des sucres caches et font plus grossir que si vous faisiez cuire vous-meme identiques ingredients.
Plat deja cuit et emballe : on oublie !
Mon conseil
Cuisinez de bons legumes frais et des cereales completes. Excellents pour la sante, ils seront riches en fibres et en proteines qui rassasient un certain temps.
4 – Pour perdre du poids, on prend moyen de manger
Macher un moment
Prenez moyen de mastiquer chaque bouchee. En mangeant trop rapidement sans avoir conscience de cela se marche dans votre bouche, vous n’en retirez aucune satisfaction.
En mangeant plus lentement vous percevrez plus la sensation d’etre rassasiee, et vous mangerez moins.
Une etude scientifique japonaise concernant pres de 5000 gens montre que les hommes et ces dames de 20 annees qui mangent vite auront des kilos en trop a partir de 40 annees.
Manger assis
L’estomac travaille moins bien en position debout. Legerement comme nous !
Concretement l’estomac remplit partiellement son role de digestion si nous mangeons debout.
Ainsi ce qui aurait du etre digere (et donc utilise ou elimine) reste stocke.
Mon conseil
Mettez-vous dans la peau du jury de Top chef et essayez de distinguer le gout, la texture, la cuisson et l’assaisonnement de chaque ingredient, epice, a chaque bouchee.
Si c’est trop facile : bandez-vous le regard !
6 – Pour perdre du poids, on mange des fruits entiers
Manger des fibres Afin de apaiser la faim
Croquer dans une poire entiere au milieu d’une matinee ou a l’heure du gouter vous apportera des vitamines et vous procurera instantanement un effet de satiete grace a toutes les fibres (a l’inverse des jus).
J’ai sensation d’la bouche remplie et la mache du fruit plein non tranche donne le sentiment d’une faim satisfaite.
7 – concernant perdre du poids, on boit de l’eau a toute vitesse
Boire plus vite que le ombre
L’eau reste non seulement bonne Afin de sa condition physique mais c’est un formidable anti-fringale.
J’ai sensation de faim s’effacera en buvant un grand verre d’eau d’une traite.
8 – concernant perdre du poids, on boit des tisanes
La plupart tisanes : gingembre, citron, queue de cerise ou cannelle facilitent des fonctions d’elimination et la chute de poids.
Tisane au gingembre
Notre gingerol, composant principal du gingembre, accelere la digestion, le transit et stabilise aussi le niveau de sucre dans le sang, responsable d’une prise de poids.
Tisane au gingembre et citron
Ajouter du jus de citron au gingembre aide a rester rassasie plus un certain temps et donc perdre environ poids sans encas !
Tisane de queue de cerise
Drainante, elle reste connue Afin de chasser aussi toxine, graisse que cellulite d’apres nos naturopathes comme la canadienne Stephanie Bureau.
Tisane a Notre cannelle
Apres votre exces exceptionnel, des etudes anglaise et portugaise ont montres que la cannelle reduire a court terme plusieurs effets d’un repas riche en graisse comme le niveau de sucre dans le sang.
Attention
Si vous etes suivis pour des problemes de foie, oubliez Notre cannelle ! Elle perturberait davantage le bon fonctionnement a cause de la coumarine.
9 – concernant perdre du poids, on utilise une plus petite assiette
Pour se rassasier plus vite
Il s’agit d’une astuce simple mais ca marche !
Plus le assiette reste petite et moins on se sert, moins on mange et plus la sensation de satiete se fait plus facilement sentir !
On pourrait penser remplir 2 fois plus une rapide assiette qu’une grosse assiette. Eh beaucoup non ! Une etude de l’universite americaine de Pennsylvanie montre que plus la taille de l’assiette reste grande, plus le nombre de calorie absorbee reste eleve que la faim soit grande ou petite.
